Browsing Category

Hyvinvointi

TERVEELLINEN VÄLIPALA + ARVONTA

maaliskuu 13, 2019

KAUPALLINEN YHTEISTYÖ: LINKOSUO

Aiheuttaako sopivien välipalojen löytäminen muillekin hankaluuksia? Itselläni ruokailuvälit venyvät aivan liian pitkiksi varsinkin sellaisina päivinä, kun olen aamusta iltaan liikkeellä tai vaihtoehtoisesti kotona omassa kuplassani koneen ääressä. Uupumus iskee jossain vaiheessa energian puutteen vuoksi ja silloin kaupan hyllyjen välissä seikkaillessa aivotkin lyövät jo tyhjää. Tällaisina hetkinä tulee helposti sorruttua johonkin epäterveelliseen ja sokeripitoiseen välipalaan, kun ei vain enää jaksa ajatella väsymyksen sekä nälkäkiukun iskiessä!

Välipalahyllyt notkuvat tänä päivänä erilaisia tuotteita ja monet niin sanotusti terveelliseksi naamioidut energia-/proteiinipatukat sekä muut vastaavat tuotteet sisältävät ihan armottomat määrät sokeria ja lisäaineita. Kiireessä ravintosisältöjä tulee harvemmin tarkkailtua sen kummemmin, kun on vain saatava nopeasti jotain pahimpaan nälkään. Pikkuhiljaa olen kuitenkin osannut alkaa kyseenalaistamaan monia tuotteita ja tutkimaan niitä entistä kriittisemmin. Lisäksi olen monta kertaa harmitellut, miten vähän helppoja suolaisia välipalatuotteita on ylipäätään saatavilla ja sellaisia on tullut monta kertaa kaivattua!

Nyt edellä mainittuun kaipaukseeni on vastattu, sillä Linkosuo on viime vuoden loppupuolella tuonut kauppojen hyllyille runsaskuituiset, vähäsokeriset ja proteiinipitoiset Rye Sport -ruisnapit kätevissä 50g annospusseissa. Kyseinen tuote asettuu juurikin sinne välipalatuotteiden segmenttiin ja siitä löytyy kolme eri makua; suolainen sour cream & onion, makea vadelma & jogurtti sekä lasten makuun hedelmäinen kauranappi. Nyt tiedän mitä seuraavaksi valitsen välipalahyllystä sen pahimman nälkäkiukun kourissa!

Linkosuon Rye Sport -tuotteet ovat loistavia välipaloja, koska:

– ne ovat runsaskuituisia

– ne sisältävät vain murto-osan sokeria verrattuna esim. lukuisiin proteiini- ja energiapatukoihin

– niissä on runsaasti proteiinia (11-15 g / 100 g)

– ne ovat kotimaisia

– pieni annospussi on helppo ottaa mukaan

Kaiken lisäksi ne maistuvat ihan älyttömän hyviltä ja oma suosikkini on ihan ehdottomasti pettämätön sour cream & onion -makuyhdistelmä. Rye Sport -napit ovat paistettu uunissa ihanan rapeiksi ja ainoana miinuksena voisin mainita, että näihin saattaa jäädä himo!

Rye Sport -välipalanapit sopivat muun muassa seuraaviin käyttötarkoituksiin:

– On the go välipalaksi töihin, vaellusretkelle, salin jälkeen tai mihin tahansa tilanteeseen

– Granolan korvaajaksi murskattuna tuomaan kuitua jogurtin tai rahkan kanssa

– Salaattiin tuomaan rapeutta ja purutuntumaa

– Sosekeiton päälle tuomaan kuitua ja proteiinia

– Autoon talteen hätävarana, jos nälkä pääsee yllättämään kiireisenä päivänä

– Koko perheen evääksi ulkoiluretkille

Näitä voisi keksiä varmaan loputtomiin!

ARVONTA!

Kerro tämän postauksen kommenteissa, missä tilanteessa itse hyödyntäisit Linkosuon Rye Sport -välipaloja

Kaikki kommenttinsa jättäneet ovat mukana Linkosuon tuotepaketin arvonnassa (yhteensä 5 voittajaa!!).

Arvonta päättyy 19.3. ja tarkemmat säännöt voi tsekata täältä!

 

– Janni

HELPPOJA KASVISRUOKIA

maaliskuu 11, 2019

Kaupallinen yhteistyö: Knorr

Kovinkaan moni blogiani pidempään seuranneista ei varmasti ole voinut välttyä siltä faktalta, että kokkailu ei ole minulle sitä kaikista ominaisinta puuhaa. Rakastan hyvää ruokaa, mutta olen äärimmäisen laiska valmistamaan sitä itse. Minun onnekseni mieheni sen sijaan on ollut aina erittäin kiinnostunut ruoanlaitosta ja näin ollen hän hoitaakin varmasti 90% meidän talouden kokkailuista. Heitetäänkin hänen kanssaan usein vitsiä siitä, kun yksin ollessani kehittelen aina mitä oudoimpia sapuskoja vältellessäni ruoanlaittoa ja välillä saatan unohtaa syömisen kokonaan tai elää jollain pelkällä leivällä. Ennen nämä tällaiset tilanteet olivat aika harvinaisia, mutta nykyään saatan viettää monta päivää viikossa yksin kotona ja tästä ruoka-asiasta on muodostunut pieni ongelma. Jos haluan syödä ravinnerikkaasti ja terveellisesti, niin en voi enää täysin vältellä ruoanlaittoa tai elää leivällä monta päivää viikossa!

Jokin aika sitten pääsin tutustumaan Knorrin uusiin VEGO -sarjan tuotteisiin. Kyseessä on kasvisruoka -sarja, jonka tuotteet sisältävät kastikkeen sekä kasviproteiinin lähteen. Knorr VEGO -tuotteet eivät sisällä sisäilöntäaineita, väriaineita tai aromivahventeita ja aterian valmistamiseen menee vain kymmenen minuutin verran. Pussin sisällön voi lämmittää joko kattilassa tai mikrossa ja sitten vain lisätään annokseen hiilarit oman mielen mukaan. Niin helppoa, että kaltaiselleni laiskalle kokille nämä tuotteet ovat jo nyt olleet monen arkipäivän pelastus. Annokset ovat todella maukkaita ja kelpaavat syötäväksi ihan sellaisenaan, mutta itse tykkään lisätä vielä hieman raikasta salaattia kyytipojaksi!

Knorr VEGO -sarjaan kuuluu kolme tuotetta:

Chili Sin Carne – kidneypavut ja soijarouhe (vegaaninen)

Vego Balls – soijapyörykät tomaattikastikkeessa (vege)

Vego Bites – soijasuikaleet punaisessa currykastikkeessa (vege)

Omaksi suosikikseni on ehdottomasti valikoitunut tuo vegaaninen Chili Sin Carne, johon tykkään tulisen ruoan ystävänä lisätä vielä hieman lisää chiliä ja päälle tietenkin raikasta korianteria – NAM!

Vastuullinen kulutus ja vastuullinen arkiruoka ovat valikoituneet Knorrin koko vuoden isoksi teemaksi ja tämä menee aika hyvin yksiin myös meidän talouden kanssa. Olemme nimittäin tänä vuonna asettaneet tavoitteeksemme vähentää lihansyöntiä merkittävästi ja muuttaa ruokailutottumuksiamme kaikin puolin vastuullisempaan suuntaan. Näin ollen tällaiset nopeat, mutta kuitenkin maukkaat ja terveelliset kasvisruoat ovat enemmän kuin tervetulleita helpottamaan arkeamme. Pakko sanoa, että tämä ruokailutottumusten muuttaminen on ollut paljon helpompaa kuin mitä etukäteen kuvittelimme ja vaikka emme ole mitään tarkkoja sääntöjä itsellemme asettaneet, niin olemme vähentäneet punaisen lihan syöntiä varmasti yli puolella ja broilerinkin kulutus on jäänyt melko olemattomiin. Kalaa on tullut syötyä jonkin verran ja sitten ollaan menty ihan puhtaasti kasvislinjalla!

VEGO -tuotteiden sijoittelu kaupoissa vaihtelee ja ne saattavat löytyä joko viileistä vegehyllyistä tai sitten lämpimästä. Tuotetta voi siis säilyttää kummalla tavalla tahansa, mutta Knorr suosittelee säilytystä viileässä. Voin kuitenkin myöntää, että olen itsekin säilyttänyt näitä kotona lämpimässä kuivakaapissa, sillä sinne ne tuli sijoitettua jotenkin ihan automaattisesti. VEGO -tuotteet ovat jo nyt laajasti saatavilla kaupoista, mutta näistä voi myös vinkata omaan lähikauppaan, jos heidän valikoimastaan ei vielä löydy!

Kuten sanottu, niin nämä ovat tuoneet rutkasti helpotusta omaan arkiruokailuuni ja näiden avulla kasvisruoan lisääminen omassa ruokavaliossani on helpottunut vielä entisestään. Itselleni myös ruoan maukkaudella on iso painoarvo omissa valinnoissani ja siitäkään ei näiden kohdalla ole tarvinnut tinkiä!

VEGO -tuotteista voitte lukea lisää TÄÄLLÄ!

 

– Janni

ONNELLISEMPI MINÄ

joulukuu 28, 2016

[mittaustagi]

Viikko sitten pohdiskeltiin hieman yleisellä tasolla Danone Activian Live InSync -kampanjan ideologiaa. Listasin hieman tärkeimpiä teemoja, joita itselleni nousee ensimmäisenä mieleen, kun puhutaan sisäisestä tasapainosta ja mielenrauhasta. Aikaisemman postauksen voi käydä tsekkaamassa täältä, mutta nyt tässä postauksessa olisi tarkoitus syventyä Live InSync -termiin hieman konkreettisemmalla ja henkilökohtaisemmalla tasolla. Milloin tunnen itse olevani ”InSync” ja vapaa ulkoisista häiriötekijöistä.

 

Itselläni on ehdottomasti vielä matkaa siihen, että voisin saavuttaa elämässäni balanssin ja päästä kokonaisvaltaiseen tasapainoon itseni kanssa. Kuitenkin jos verrataan muutaman vuoden takaiseen minään, niin kehitys on ollut huima. En suoraan sanottuna usko, että absoluuttinen mielenrauha ja balanssi voisi olla kenelläkään elämässä täysin pysyvä tila. Varmasti jokaisen elämässä tulee hetkiä, jolloin maailma järkkyy ja balanssi horjuu. Siihen sen sijaan uskon, että niistä tilanteista pääsee helpommin jaloilleen, jos oma sisäinen tasapaino on noin yleisesti ottaen kondiksessa.

Itsetunto ja itsehyväksyntä ovat varmasti omassa elämässäni olleet ne tärkeimmät tekijät matkalla kohti tasapainoisempaa, harmonisempaa ja samalla myös onnellisempaa minääni. Jos kelataan muutamia vuosia taaksepäin, niin minulla oli vielä kova tarve verrata kaikissa asioissa itseäni muihin. Peilasin kaikkia valintojani muiden omiin ja tunsin monissa asioissa huonommuutta verrattuna ystäviini ja tuttaviini. Olin silloin melko epävarma itsestäni ja se näyttäytyi käytöksessäni ujoutena ja arkuutena. Mietin aivan liikaa, mitä muut minusta ajattelevat, enkä oikein luottanut itseeni. Pelkäsin avata suutani vieraassa porukassa, jos vaikka sanoisinkin jotain tyhmää ja pelkäsin ihmisten reaktioita.

dsc_7568-2

En ihan tarkalleen edes tiedä, että mikä kaikki on vaikuttanut muutokseen, kun kelataan takaisin noista ajoista tähän päivään. Nykypäivänä sellaiset tilanteet ovat nimittäin hyvin harvassa, kun minä en uskalla avata suutani porukassa tai vetäydyn kuoreeni, kuten minulla aikoinaan oli lähes poikkeuksetta tapana. Itsetunto on varmasti noussut elämänkokemuksen myötä ja luultavasti silläkin on ollut osuutta asiaan, että olen monesti tietoisesti ajanut itseäni epämukavuusalueilleni ihan kehitysmielessä. Aina se ei todellakaan ole ollut helppoa ja olen meinannut perääntyä lukuisista tilanteista, joihin olen itseni vienyt. Olen jo aikoja sitten oppinut olemaan paljon armollisempi itselleni ja soimaamisen sijaan pohtinut myös asioita, joissa olen omasta mielestäni hyvä.  Vuosien varrella on tullut tehtyä paljon itsetutkiskelua ja se on johtanut varmasti osittain siihen, että en myöskään koe enää niin paljoa tarvetta verrata itseäni muihin. Toimin suurimmaksi osaksi oman tuntumani mukaan ja uskallan luottaa siihen – ihan sama mitä muut tästä ajattelevat!

Uskon vahvasti, että omaan ”InSync” -tilaan pääsemisen edellytyksenä on toimiminen omien henkilökohtaisien ehtojensa mukaisesti. En usko, että elämän harmonia voi löytyä, jos ei ole sinut itsensä kanssa. Täytyy tiedostaa, että miten tuoda tasapaino juuri omaan elämäänsä ja mitä se vaatii. Nykyään ajaudutaan helposti arjessa pelkkään suorittamiseen ja unohdetaan ottaa aikaa itselleen. Elämä on monesti tarkkaan aikataulutettua ja töiden sekä muiden kiireiden välissä melkein unohtaa sen, millä loppujen lopuksi on suurin merkitys. Olisi äärimmäisen tärkeää löytää omaan elämään myös hetkiä, jolloin voi irtautua kiireestä, unohtaa stressin ja olla läsnä hetkessä. Ilman, että mielessä pyörii koko ajan jo seuraava asia, joka PITÄÄ tehdä tai hoitaa. Oravanpyörään on vähän liiankin helppo juttua, mutta tasapainon ja harmonian saavuttamiseen tarvitaan kiireisen elämän keskellä myös se toinenkin puoli. Jokaisen tulisi opetella ne omat keinonsa unohtaa kiireet ja muut häiriötekijät edes hetkeksi. Näin elämään saa luotua tiettyä balanssia, jonka voimin hektisemmän puolen jaksaa painaa paljon helpommin.

dsc_7564-2

Itselleni sellaisia mainitsemieni kaltaisia harmonisia hetkiä ovat muun muassa:

– Kunnon hikitreeni salilla kera hyvän seuran. Intensiivistä kuntopiiriä tehdessä on pakko olla läsnä hetkessä ja pää tyhjenee todella tehokkaasti hetkeksi.

– Saunassa tunnetusti unohtuvat stressi ja kiireet. Ainakin omalla kohdallani pitää täysin paikkansa!

– Hyvän ystävän tai perheen kanssa aikaa viettäessä pää kevenee kohisten. Stressi ja muut ikävä asiat kaikkoavat päästä, eikä haluaisi mielummin olla missään muualla kuin läsnä siinä hetkessä.

– Meren kohinan kuunteleminen ja ulapalle tuijottelu rauhoittaa jollain sanoin kuvaamattomalla tavalla lähes poikkeuksetta.

– Lasten kanssa touhuilu on takuu varma keino heittäytyä hetkeen.

– Sohvalla makoilu ja hyvään sarjaan/elokuvaan uppoutuminen

dsc_7585

Olen siis henkilökohtaisesti sitä mieltä, että tasapaino on silloin eittämättä hukassa, jos elämä on vain hirveässä kiireessä paikasta toiseen sinkoilua. Itselleni on ainakin on elintärkeää pysähtyä välillä ja yksinkertaisesti vain nauttia siitä, mitä minulla on. En halua kulkea silmät sumussa oravanpyörässä päivästä toiseen ja jossain vaiheessa huomata, että olen unohtanut kokonaan sen oleellisimman – elämästä nauttimisen. Haluan laittaa läheiseni ja itseni kaiken muun edelle sekä muistutella lähes päivittäin itseäni siitä, mikä minulle on tärkeää ja mistä haluan pitää kiinni.

Mikäli aihe puhuttaa, niin käykää ihmeessä tsekkaamassa lisää Danone Activia Facebook -sivuilta täältä. Sivuilta löytyy lisää erilaisien naisien tarinoita aiheeseen liittyen ja voit jakaa myös oman tarinasi, jolloin osallistut automaattisesti Flamingo Span kylpylälahjakortin arvontaan!

– Janni